Kurs redukcji stresu w doświadczeniu choroby nowotworowej (Mindulness for Cancer Patients) - 6 tygodniowy kurs oparty na uważności

Choroba to zawsze szok, nagłe zatrzymanie w życiu, tornado życiowe. Pomimo wszystkich trudności ważne jest jednak, aby zauważyć co choroba ze sobą niesie. To czas na refleksje, na popatrzenie z UWAŻNOŚCIĄ na swoje życie, wzorce, schematy, przyzwyczajenia, przekonania, automatyczne reakcje. Wtedy, jeśli mamy w sobie gotowość, może nastąpić zmiana. Ta zmiana nie musi być wcale radykalna. Może to być pierwszy krok w zmianie ku życiu innej jakości i często odzyskiwaniu siebie. Choroba zawsze ma dla nas wiadomość. Czy ją przeczytamy czy nie, zrozumiemy czy nie – zależy od nas. Choroba potrafi zabrać człowieka w takie obszary samego siebie, w które nie dotarlibyśmy gdyby nie ona.

PRZYDATNE INFORMACJE:

  • kurs trwa 6 tygodni, jest zorganizowany w formule warsztatowej online na platformie zoom i/lub w formie warsztatów „na żywo”
  • każde spotkanie to około dwie i pół godziny wspólnego czasu i pracy w przestrzeni Mindfulness
  • podczas spotkań zapoznasz się z elementami teorii dotyczącej Mindfulness dla każdego modułu oraz będziesz praktykować ćwiczenia, które zostaną następnie omówione
  • w czasie kursu otrzymasz materiały pomagające praktykować Mindfulness w Twojej codzienności
  • pracujemy w grupie – do 15 osób
  • zadbaj aby w tym czasie nikt Ci nie przeszkadzał, zadbaj o siebie i swój komfort

sprawdź terminy i dostępność miejsc

TEMATYKA SPOTKAŃ

  • Tydzień 1 – Mindfulness, rak i stres – wprowadzenie. Czym jest Mindfulness? Główne zasady Mindfulness. Nasza odpowiedź na stres. Rozpoznawanie symptomów stresu. Stres i połączenie ciała i umysłu. Radzenie sobie ze stresem.
  • Tydzień 2 – Uważność na oddech i na ciało. Praktyka – medytacja oddechu, praktyka skanowania ciała.
  • Tydzień 3 – Uważność na myśli – historie, które sobie opowiadamy.
  • Tydzień 4 – Uważność na emocje – doświadczając swojego lęku i innych emocji.
  • Tydzień 5 – Radzenie sobie z rakiem w uważny sposób – zmęczenie, wyczerpanie, ból.
  • Tydzień 6 – Jak wprowadzić Mindfulness do swojego życia jako codzienną praktykę – zakończenie i podsumowanie kursu.

CO DAJE UDZIAŁ W KURSIE?

  • poznasz czym jest Mindfulness i jak można ją wykorzystywać w radzeniu sobie z chorobą nowotworową na każdym jej etapie w Twoim codziennym życiu,
  • dowiesz się czym jest formalna i nieformalna praktyka Mindfuness,
  • zrozumiesz różnicę pomiędzy automatyczną reakcją na zdarzenia, a świadomą odpowiedzią na to, co pojawia się w związku z doświadczeniem choroby,
  • dowiesz się jak regularna praktyka może Cię wspierać w lepszym radzeniu sobie z doświadczeniem choroby, a poprzez to może poprawiać jakość Twojego życia w każdej jego chwili