ANNA MICHNA – HUMENIUK ANNA MICHNA – HUMENIUK
  • O mnie
  • Oferta
    • Mindfulness
      • MBSR
      • Weekend z mindfulness
      • Medytacje prowadzone
      • Konsultacje indywidualne
      • Ból chroniczny
    • Psychoonkologia
      • Kurs redukcji stresu w doświadczeniu choroby nowotworowej
      • Konsultacje otwarte dla osób z chorobą nowotworową
    • Coaching
    • Terapia dźwiękiem
  • Dlaczego warto?
  • Blog
  • Kontakt
  • O mnie
  • Oferta
    • Mindfulness
      • MBSR
      • Weekend z mindfulness
      • Medytacje prowadzone
      • Konsultacje indywidualne
      • Ból chroniczny
    • Psychoonkologia
      • Kurs redukcji stresu w doświadczeniu choroby nowotworowej
      • Konsultacje otwarte dla osób z chorobą nowotworową
    • Coaching
    • Terapia dźwiękiem
  • Dlaczego warto?
  • Blog
  • Kontakt
  • Home
  • Blog
  • To czemu się opierasz, przetrwa – mówi przysłowie

Blog

21 mar

To czemu się opierasz, przetrwa – mówi przysłowie

Jaki jest cel bólu w życiu?

Ból jest jedną z podstawowych emocji i doznań fizycznych, których doświadcza każdy człowiek.

Odczuwanie bólu może uratować nam życie, jeśli jesteśmy w realnym niebezpieczeństwie lub ryzykujemy kontuzję; ból pomaga nam się chronić i może zapewnić nam bezpieczeństwo.

Ale ból przewlekły jest inny i jeśli zmagasz się z bólem fizycznym i związanym z nim uczuciem strachu i niepokoju, możemy wpaść w błędne koło. Kiedy tak się dzieje, zwykłe codzienne czynności stają się czymś, czego się boimy – więc czujemy niepokój i lęk przed odczuwaniem bólu. To prowadzi nas do zwalczania bólu za wszelką cenę.

Dziś przytaczam metaforę o ruchomych piaskach.

Przeczytaj i sprawdź jak to rezonuje z tobą jeśli odczuwasz ból.

Metafora ruchomych piasków jest używana do opisania paradoksalnej natury przewlekłego bólu i daremnego planu kontrolowania swojego bólu. Kiedy wpadasz w ruchome piaski i zaczynasz tonąć, pierwszą reakcją jest walka i próba przemieszczenia się w bezpieczne miejsce. Dzięki temu możesz jednak szybciej tonąć.

Paradoksalnie, im mniej się opierasz, tym mniej zatapiasz się w ruchomych piaskach. Zwróć uwagę, jak to się ma do bólu. Jeśli cierpiałeś/aś z powodu bólu przez jakiś czas, bez wątpienia musiałeś/aś znosić najtrudniejsze i najbardziej nieprzyjemne okoliczności życiowe, z jakimi człowiek może się zmierzyć. Cierpiałeś/aś zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie, a ponieważ ból nie ustąpił, mogłeś/aś mieć poczucie, że życie się kurczy, coraz mniej możesz z niego w pełni korzystać.

Wiele osób cierpiącym na ból uważa, że tak wiele czasu poświęcają na kontrolowanie lub eliminowanie bólu. Próbują tak wielu rzeczy, żeby zmniejszyć, uśmierzyć, wyeliminować ból ze swojego życia. Próbują tak wielu sposóbw z nadzieję na poprawę swojego samopoczucia. Robiąc tak wiele możesz mieć wrażenie, że toniesz w ruchomych piaskach. Im bardziej poruszasz rękami i nogami i walczysz o wydostanie się, tym bardziej cię te piaski wciągają. Każdy ruch, który wykonujesz, wydaje się gorszy, za każdym razem, gdy próbujesz podnieść jedną stopę, aby wyjść, druga opada bardziej w dół.

W rzeczywistości jest tylko jeden sposób, aby uwolnić się od ruchomych piasków! Potrzebujesz współpracować z ruchomymi piaskami. Najlepiej jest zachować spokój, ułożyć się na plecach, równomiernie rozłożyć swój ciężar, wchodząc w kontakt z jak największą częścią swojego ciała i poczekać, aż zostaniemy wypchnięci. Dzięki temu ruchome piaski będą cię wspierać, a nie wciągać.

Ból, szczególnie chroniczny jest bardzo podobny do ruchomych piasków, im więcej z nim walczysz, tym więcej czynności życiowych odbiera. Alternatywą jest zbliżenie się do bólu z życzliwością i łagodnością, w dobrym dla siebie tempie, bez stawiania mu oporu, bez osądzania siebie, sytuacji w której jesteś. Najpierw potrzebujesz nauczyć się żyć z nadmiarem, a potem to odejdzie. Ale nawet jeśli nigdy w pełni twój ból nie odejdzie, nie minie, nauczysz się, jak możesz otworzyć się na niego, nie pozwalając mu kontrolować swojego życia.

Może to jest dla ciebie nowe, zaskakujące. Ale co stoi na przeszkodzie, aby poeksperymentować takie podejście. Zamiast walczyć z bólem, zamiast stawiać mu opór, otworzyć się na jego obecność i obserwować. Dzięki temu, być może, poczuć choćby odrobinę ulgi i wracać do życia pomimo wszystko, nie czekając aż ból ustąpi.

Tekst przygotowałam inspirując się i korzystając z materiałów kursu ACT for chronic pain, którego jestem uczestniczką.

Fot. Anna Borzeszkowska

#bol #bolchroniczny #chronicznybol #pain #chronicpain #painrelief #livingwithpain #zyjaczbolem #mindfulnessforpain #zyjteraz #livenow #actforpain #niestawiajoporu #probujnowychrzeczy #mindfulnessforpain #uwazniezbolem #mindfulness #uwaznosc #harmony

  • Udostępnij
Harmony
Witaj, nazywam się Anna Borzeszkowska. Miło jest mi Ciebie gościć na mojej stronie. Zapraszam do eksplorowania tej przestrzeni. Mam nadzieję, że znajdziesz tu odrobinę inspiracji dla siebie.

Zobacz również

Potrzebujemy cierpliwości

  • 30 marca 2021
  • autor Harmony
  • kategoria Blog
„Ciągle staramy się dotrzeć gdzieś indziej, niż jesteśmy. Czujesz silną potrzebę znajdowania się...

Zostaw odpowiedź Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Kategorie

  • Aktualności
  • Bez kategorii
  • Blog
  • Rozmowy bez pośpiechu

Ostatnie posty

Potrzebujemy cierpliwości
30mar,2021
To czemu się opierasz, przetrwa – mówi przysłowie
21mar,2021
Sens życia w chorobie
08paź,2020

Kontakt

+48 661 186 998

kontakt@annahumeniuk.pl

ul. Dworska 10, Tychnowy 82-500 Kwidzyn

Linki

  • O mnie
  • Kontakt
  • Polityka prywatności

Social media

  • Facebook
  • Instagram

Wyszukaj

Copyright Ⓒ 2019-2022 Anna Humeniuk - Harmony. Created by Creative Mess.

  • Home
  • O mnie
  • Kontakt
Strona wykorzystuje pliki cookies w celu prawidłowego jej działania oraz korzystania z narzędzi analitycznych, reklamowych i społecznościowych. Szczegóły w polityce prywatności. Akceptuję Polityka prywatności
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are as essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are as essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.

Necessary Always Enabled

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.